仕事をしていると、「午前中はなんだか頭が働かない」、「ランチ後は眠くなってしまって業務に集中できない」といった悩みが出てきます。 仕事の生産性は、職場の環境や人間関係によっても左右されますが、どれも自分だけの力では変えられないことも多いでしょう。 そこで、自分でできることとして食事の見直しをおすすめします。食事と集中力...
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何ヶ月も試験に向けて頑張ってきて、いよいよ試験本番というとき、少しでも試験中の集中力を上げて良い結果を出したいと思いますよね。 本記事では一時的に集中力が求められる場面でおすすめの、集中力アップに即効性のある食べ物や飲み物を紹介します。 合わせて読みたい ⇨【集中力を下げる"食べてはいけない"もの7選】⇨【コンビニでも...
集中力を発揮して1日の生産性を高めていくためには、その前に取った睡眠が非常に重要になってきます。 6時間未満の睡眠時間では、酩酊状態に近いパフォーマンスまで落ちてしまうとも言われています。 また、短い睡眠時間が続くと、睡眠不足が借金のように蓄積していき、死亡率も大幅に高まっていき集中力どころではありません。 睡眠を改善...
対称的な効果のある飲み物として、ペパーミントティーとカモミールティーを紹介します。 ある研究によるとペパーミントティーには集中力や記憶力を高める効果があり、カモミールティーにはリラックス効果が確認されました。 そのため集中力を高めて作業をしたいときにはペパーミントティーを寝る前など、気持ちを落ち着けてリラックスしたいと...
本記事ではコンビニでも買える「集中力を高める飲み物」をご紹介します。 仕事の休憩がてら行くコンビニで、そんな飲み物が手に入るなら理想的ですよね。 それでは早速ご紹介していきましょう。 コンビニで買える集中力を上げる「食べ物」についてはこちら 水：こまめな水分摂取は集中力を上げる まずは「水」です。 「えっ？」と思われた...
集中力を上げたいときに飲むものとして、真っ先に思いつくのがエナジードリンク。 効果のありそうなキャッチコピーやパッケージでそそられますが、実は成分を見てみると効果の大半はカフェインと糖分によるもので、エナジードリンク特有の成分が入っているというわけでもありません。 糖分が入っていると一時的に血糖値が上がり集中力が増すよ...
実はあなたの集中力は腸内環境が握っています。 腸は第二の脳とも言われるくらい神経が通っており、脳と腸は互いに影響しあっているため脳腸相関という言葉もあるくらいです。 特に腸の細胞に細かい穴が空いてしまうリーキーガットが起きてしまうと、いくら健康的な食事をとっていても、毒素が腸から体内に漏れて脳の認知機能が低下したりと、...
集中力の鍵を握る1つの要素が血糖値です。 血糖値は急激に上がると急激に下がる性質があり、この下がる局面で人間はストレスを感じるため、集中力が途切れる原因になります。 そのため、血糖値の上下がおだやかな食べ物をとることが集中力を保つ上で重要になり、よく低GI食品が勧められます。 しかし、GI値は実際の食事に関して実態に即...
勉強や仕事中に「集中力がもたない...」、「もうひと頑張りしたい」と感じたときに飲みたいのがコーヒーです。 コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」が含まれており、これが集中力を上げる鍵を握っています。 カフェインには覚醒作用があり集中力を高める働きをし、クロロゲン酸には強い抗酸化作用があり体内の活性酸素と戦ってく...
人は食べたものを脳や体のエネルギーとして使っているため、食生活が悪いと健康や生産性に悪影響が及びます。 生産性や集中力を上げるという観点で絶対に避けたいのは、高糖質なものや、高脂質で質の悪い油を含む食べ物です。 皆さんもお昼にラーメンなど、糖質や脂質の多い食べ物をお腹いっぱいに食べてしまい、午後は眠気や倦怠感で使い物に...