何ヶ月も試験に向けて頑張ってきて、いよいよ試験本番というとき、少しでも試験中の集中力を上げて良い結果を出したいと思いますよね。 本記事では一時的に集中力が求められる場面でおすすめの、集中力アップに即効性のある食べ物や飲み物を紹介します。 合わせて読みたい ⇨【集中力を下げる"食べてはいけない"もの7選】⇨【コンビニでも...
飲み物
飲み物の記事一覧
集中力を発揮して1日の生産性を高めていくためには、その前に取った睡眠が非常に重要になってきます。 6時間未満の睡眠時間では、酩酊状態に近いパフォーマンスまで落ちてしまうとも言われています。 また、短い睡眠時間が続くと、睡眠不足が借金のように蓄積していき、死亡率も大幅に高まっていき集中力どころではありません。 睡眠を改善...
対称的な効果のある飲み物として、ペパーミントティーとカモミールティーを紹介します。 ある研究によるとペパーミントティーには集中力や記憶力を高める効果があり、カモミールティーにはリラックス効果が確認されました。 そのため集中力を高めて作業をしたいときにはペパーミントティーを寝る前など、気持ちを落ち着けてリラックスしたいと...
本記事ではコンビニでも買える「集中力を高める飲み物」をご紹介します。 仕事の休憩がてら行くコンビニで、そんな飲み物が手に入るなら理想的ですよね。 それでは早速ご紹介していきましょう。 コンビニで買える集中力を上げる「食べ物」についてはこちら 水：こまめな水分摂取は集中力を上げる まずは「水」です。 「えっ？」と思われた...
集中力を上げたいときに飲むものとして、真っ先に思いつくのがエナジードリンク。 効果のありそうなキャッチコピーやパッケージでそそられますが、実は成分を見てみると効果の大半はカフェインと糖分によるもので、エナジードリンク特有の成分が入っているというわけでもありません。 糖分が入っていると一時的に血糖値が上がり集中力が増すよ...
勉強や仕事中に「集中力がもたない...」、「もうひと頑張りしたい」と感じたときに飲みたいのがコーヒーです。 コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」が含まれており、これが集中力を上げる鍵を握っています。 カフェインには覚醒作用があり集中力を高める働きをし、クロロゲン酸には強い抗酸化作用があり体内の活性酸素と戦ってく...
人は食べたものを脳や体のエネルギーとして使っているため、食生活が悪いと健康や生産性に悪影響が及びます。 生産性や集中力を上げるという観点で絶対に避けたいのは、高糖質なものや、高脂質で質の悪い油を含む食べ物です。 皆さんもお昼にラーメンなど、糖質や脂質の多い食べ物をお腹いっぱいに食べてしまい、午後は眠気や倦怠感で使い物に...
コーヒーは単体で飲んでもカフェインの効果で集中力を上げることができますが、何かと組み合わせて飲むことで、効き目を更にアップさせたり、長持ちさせることができます。 集中力を更に上げたいならテアニン、効き目を長くマイルドにしたいなら乳製品がおすすめです。 また、カフェインの利尿作用によって脱水が進むため、それを防ぐために水...
なにか物事に集中したいときにコーヒーが良いことはご存知かもしれませんが、実は飲むタイミングを間違えると、逆効果になってしまうことがあります。 コーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用の関係で、朝起きた直後の目覚めの1杯や、夕方以降の1杯は避けた方がいいでしょう。 またカフェインが効いてくるタイミングを考慮して、集中力が切...
集中力の欠如は水分不足が原因かもしれません。集中力と水の関係についてはいくつか研究が行われており、こまめな水分摂取が集中力を上げるという結果が出ています。 なお、のどの渇きを感じた時点では既に脱水が進んでいるケースが多いので、のどが渇いてなくても意識的に水を飲むことが大切です。 そのためには継続できる環境を作ってしまう...